你说你想要一个决议

新开端科学

为了所有的香槟酒,新饮食,人们即将体验健身房会员,只关于百分之八resolution-takers成功实现他们的目标。什么错了吗??

任何答案都可能包含真理的核心,但我提供如下:元旦不是一个真正的新的开始。

你的生日后的第二天是可怕的类似于前一天,元旦只是一个表面的世俗里程碑。庆祝很有趣,还有一个回顾一年的美好时光,但这并不意味着前景的变化,经验,或环境。

在庆祝新年时作出的决议仅靠意志力来推动。通常,这是不够的。当意志力与真正的新开端结合在一起时,然而,打破陈规变得容易多了。

新开端的力量

虽然我们都愿意相信我们是自己命运的主人,我们的船长,情况并非完全如此。我们的大部分生活都是例行的。我们频繁的同样的餐厅,购买同样的食品,和流行到相同的商店在上下班的路上。

这些决定中的一些是在养成习惯之前有意识的做出的,但是其他人没有。许多选择都是根据最方便的选择做出的。如果在你的新办公楼里有快餐店,而且最近的地方有散步的可选地点,汉堡的消费量很可能会增加。

这可以对我们有利。周一到周五,我一生中唯一一次去健身房是在离健身房两个街区远的地方。巧合?我认为不是。

科学对此表示赞同。博士。温迪木花了她的职业生涯的观察习惯。一项又一项研究表明环境线索很重要。在一研究,学生经常参加体育赛事更大声说话时显示体育场馆的照片。在另一个,电影院吃爆米花的人吃的量与饥饿程度或爆米花的质量无关。

人类的违约是常规和环境因素是关键。熟悉的与习惯相关的地方的景色和声音触发了我们的例行公事。摆脱熟悉的事物需要意志力。破坏这些环境的新开端破坏了所有的线索,重新计算选项,并且允许我们从零开始构建新的例行程序。

1994年定性研究发现119年的成功和失败的故事,位置改变在统计学上具有显著性意义。36%的成功报告包括地点的改变,而只有13%的失败的尝试涉及改变。

受到这项工作的启发,伍德和她的同事们开始量化这种影响。与其集中精力养成习惯,然而,他们看着习惯破坏。

在2005年的一次,木材和她的同事跟踪一群大学生转学。他们特别关注如何锻炼,看报纸,和看电视的习惯演变为年轻人改变了学校。在转学前一个月,学生接受了有关他们当前和预期习惯的问卷调查。一个月后,他们完成了第二次调查。

在所有三个活动中,如果性能上下文保持不变,则通常保持强习惯。当上下文改变时(如果,例如,跑步者必须适应健身房。在保持习惯的过程中,意图变得至关重要。对于那些以前习惯较差的人,意图也是决定性因素。这个应用在所有三个习惯。

“远离熟悉的暗示和坏习惯,人们可以自由地以新的方式行动。当心,虽然,日常环境的变化也消除了良好习惯的暗示,“木材解释

把这门科学带到日常生活中

环境的重大变化,比如搬家或换工作,都是很好的习惯,重组但是他们不是每天都来。人们怎样才能在日常生活中使用新开始的科学呢??

小,物理提示可以改变你的环境,从而产生变化。同样的想法只在更小的规模上适用。您可能无法更改办公室附近可用的餐厅,但是你可以改变冰箱里的东西,这样包装午餐就更容易了。

同样的逻辑可以应用于任意数量的目标。如果你想限制你的屏幕时间,把电视机放在壁橱里。如果你必须拔掉它,你就不太可能看它。如果你不喝酒,跳过你最喜欢的酒吧的快乐时光。

把客厅的地毯换成瑜伽垫,提醒自己伸展身体,摆个姿势。它可能不会像搬到Rishikesh那样有效,但是,你可能会惊讶于细微的线索可以产生很大的差异。

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